Home » Exameneisen 3e khan – geel-witte prajeat

Exameneisen 3e khan – geel-witte prajeat

Om de Thaise benamingen te leren kun je hier klikken.

Warming up: joggen, springtouwen, loopbewegingen
Rekken: Boven en onderlichaam

Schaduwboksen

2x 2 minuten schaduwboksen

Loopbewegingen op Thaise muziek

1x 2 minuten seub voor en achteruit
1x 2 minuten yang saam kum

Cherng mahd

20x mahd kwaang (swing stoot) (zowel sai als kua)
20x mahd pahsom (stootcombinaties) van 2 technieken op pads
20x mahd pahsom (stootcombinaties van 3 technieken op pads

Cherng sok

20x sok tee, sok tad, sok ngad (zowel sai als kua)
20x sok pung (speerpunt elleboog) (zowel sai als kua)
20x sok pahsom (elleboogcombinaties)

Cherng khao

20x khao trong (voorwaartse knie) (zowel sai als kua)
20x khao chiang (schuine knie) (zowel sai als kua)
20x khao tee (knie van buiten naar binnen, zoals tijdens clinchen) (zowel sai als kua)

Cherng teep

20x teep trong (afhoudtrap) (zowel sai als kua)
20x teep kwaang (zijwaartse duwtrap)  (zowel sai als kua)

Cherng dteh

20x dteh tawad (horizontale ronddraaitrap) (zowel sai als kua)
20x teep en dteh pahsom (trapcombinaties) op trapkussen

Sparren

2x 2 minuten licht sparren

Alle technieken van de 1e khan en 2e khan

Muay Thai Venlo